体を動かす際の注意点

回数よりも正確性を大事にしよう

ストレス解消には運動するのが良い、と昔から言われていますよね。ただし、運動は回数を多くすれば良いわけではありません。運動は回数よりも正しいやり方に意味があるといいます。実はこれも昔から言われていたのですが、どうしても「回数をした方が効果がある」と人は感じてしまうため、やり方は正しくはないけれど回数を多くしたことで満足してしまうことがよくあります。
運動をするのなら、まずは正しいやり方を確認しましょう。また、呼吸法などを合わせて行うことでより効果がアップしてストレス解消に繋がります。ストレス解消に効果がある運動でも、長く続けないと効果を感じることができない場合もあるそうです。回数ももちろん大切ですが、それよりも「正しいやり方で身体のどこに効いているのか」を意識する方が長く続けることができます。

呼吸を意識して運動するとストレス解消に効果的

運動をしてもあまりストレス解消に繋がっていない気がする、という人には「呼吸を意識する」ことをおすすめします。ストレスが溜まっている人は、自然と呼吸が浅くなってしまうため血液中の酸素が薄いと言われています。血液のなかの酸素が少ないと血流の流れが悪くなってしまうので、さらに身体が冷えたり精神的に落ち着かないなどの症状を感じることがあるそうです。
ストレス解消に運動をするのなら、ぜひ呼吸法を意識してみましょう。まずは深呼吸をするのもおすすめです。呼吸を意識して運動すると、血流が良くなって身体が温まるようになるので運動でストレス解消ができるようになります。正しい呼吸法がわからないときは、鼻から吸って口からはく、を繰り返すことから始めるのも良いです。